Qu’est-ce que le stress ? Quel est le danger du stress chronique et aigu (à court terme) ? Quels problèmes dans le corps sont causés par l’état de tension constante ? Et toutes les maladies sont-elles vraiment hors de la tête ?
Alors, vous savez, le stress est la réponse naturelle du corps face au danger, et c’est elle qui a aidé nos ancêtres à faire face aux menaces de mort. Et pour dire vrai, le stress à court terme (aigu) est notre ami.
Mais ce n’est pas le cas avec le stress à long terme (chronique). Lorsque vous êtes dans cet état pendant des mois ou des années, vous êtes à risque. Et même si le corps est très fort et que vous n’avez pas peur des maladies ; la qualité de vie dans son ensemble en souffrira.
Mais ne vous inquiétez, une fois que vous lisez cet article, au fur et à mesure que vous poursuivrez la lecture ; vous saurez quoi rechercher et quoi faire pour protéger votre corps et votre esprit, ainsi que votre bien-être émotionnel. Et par finir, vous obtiendrez des réponses aux différentes questions posées au début de notre article.
Découvrez aussi : Comment choisir le champooing adéquat
Que savons-nous du stress ?
De manière générale, le stress est une réaction de défense naturelle du corps qui débute dans une zone du cerveau appelée l’hypothalamus. Lorsque vous êtes plongé dans un stress (qu’il soit aigu ou chronique) ; l’hypothalamus envoie des signaux à l’ensemble de votre système nerveux et de vos reins qu’il est temps d’agir. À leur tour, ils libèrent des hormones de stress : adrénaline et cortisol, pour alerter rapidement l’organisme afin de réagir à tout danger.
Les changements qui se produisent dans le corps
Tout d’abord, il convient de noter la différence entre le stress aigu et le stress persistant (chronique).
Le premier cas est de courte durée, et dans une certaine mesure il n’est que bénéfique ; car un stress aigu oblige une personne à mobiliser rapidement toutes ses ressources pour faire face à une tâche ou sortir d’une situation menaçante. Et dès que tout se termine, le corps revient rapidement à des niveaux normaux.
Dans le second cas, il n’en est pas ainsi. Le stress chronique ne dure pas environ quelques semaines, cet état peut durer des années. L’essentiel est qu’on ne peut pas s’adapter au stress et s’entendre avec lui en harmonie, il ne peut être évité : il suffit de le supporter. En conséquence, le corps change et s’adapte.
Le stress affecte tout d’abord les fonctions vitales : la respiration, le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, les systèmes nerveux et endocrinien. Et les capacités cognitives telles que l’apprentissage, la concentration et la prise de décision sont désactivées ; c’est-à-dire que le travail du néocortex (activité cérébrale plus élevée) est considérablement réduit.
Que se passe-t-il si le stress est aigu ?
Ce qui ce passe est que pendant une courte période de temps, le niveau de cortisol saute pour qu’une personne réagisse au danger. Dans le cerveau, l’amygdale est activée-la structure à travers laquelle nous prenons des décisions responsables et réagissons émotionnellement.
Que se passe-t-il si le stress est chronique ?
Chronique – signifie prolongé, à long terme. Ici, le cortisol est déjà stable à un niveau élevé, et la personne semble être « prête pour la guerre ». L’amygdale fonctionne sans cesse, les neurones de cette zone se développent avec le temps.
Par exemple, si une personne a grandi depuis son enfance dans des conditions dangereuses, son amygdale sera agrandie. De là, il y a un sentiment d’anxiété non-stop et sans cause qui le hante en arrière-plan. Dans n’importe quelle situation sociale, la personne semble marcher au bord d’un abîme tout le temps ; avec les gens et dans les relations, elle est toujours dans une position de boxe.
A titre de comparaison : le stress aigu, c’est comme regarder une courte vidéo ou un film ; le stress chronique, c’est regarder une série encore et encore avec un grand nombre de saisons.
Et si l’état de stress affecte presque toutes les fonctions vitales du corps, alors quelles maladies sont causées par le stress ?
Symptômes de stress : Les maladies qui surviennent en raison d’un surmenage constant
Étant donné que tous les processus du corps, qu’il s’agisse de défense immunitaire ou de digestion, sont contrôlés par le système nerveux et que le stress l’épuise ; les maladies causées par un surmenage chronique peuvent également être très différentes. Par conséquent, une réaction de stress prolongée affecte presque tous les organes et systèmes.
1. L’acné
La toute première chose est que la peau va en souffrir. C’est l’une des manières les plus évidentes de manifester le stress.
Par exemple, une étude a mesuré la gravité de l’acné chez 22 personnes avant et pendant un examen. Des niveaux de stress accrus à la suite de l’examen ont été associés à une plus grande sévérité de l’acné.
Une autre étude portant sur 94 adolescents a révélé que des niveaux de stress plus élevés étaient associés à une acné plus grave, en particulier chez les garçons.
Ces études montrent un lien, cependant, ils ne prennent pas en compte d’autres facteurs qui peuvent être impliqués. Par exemple, d’autres causes potentielles d’acné comprennent les changements hormonaux, les bactéries, la production excessive de sébum et les pores obstrués.
Découvrez aussi : Les Meilleurs marques de Graines Amincissantes ?
2. Le mal de tête
De nombreuses études ont montré que le stress peut causer de la douleur. Soit dit en passant, non seulement dans la tête, mais aussi dans le cou, le dos, les muscles, les articulations.
Une étude portant sur 267 personnes souffrant de maux de tête chroniques a révélé qu’un événement stressant précédait l’apparition des maux de tête chroniques dans environ 45 % des cas !
Une étude plus vaste indique que l’augmentation des niveaux de stress augmente le nombre de jours avec des maux de tête.
Dans une enquête menée auprès de 150 militaires ; il a été constaté que 67% des personnes avaient des maux de tête liés au stress, ce qui en a fait l’un des déclencheurs.
3. Maladies fréquentes, rhumes et SRAS
Si vous vous retrouvez constamment aux prises avec un nez qui coule, un rhume et une faiblesse ; alors cette condition peut être causée par des facteurs de stress qui affaiblissent le système immunitaire et augmentent la sensibilité aux infections.
Dans une étude, des personnes âgées ont été vaccinées contre la grippe. Il a été constaté que les personnes souffrant de stress chronique ont une réponse immunitaire affaiblie au vaccin ; ce qui indique que le stress peut être associé à une diminution de l’immunité.
De même, une analyse de 27 études a montré que le stress était associé à une susceptibilité accrue aux infections des voies respiratoires supérieures.
Cependant, ce n’est qu’une pièce du puzzle lorsqu’il s’agit de la santé du système immunitaire. Un système immunitaire affaibli peut également être le résultat d’une alimentation inadéquate ; de l’inactivité physique et de certains troubles de l’immunodéficience tels que la leucémie et le myélome multiple.
4. Changements de libido
Le désir de se reproduire est la dernière chose qu’une personne peut ressentir si le danger potentiel n’est pas éliminé. L’attirance pour un partenaire sexuel se manifeste lorsque le corps est dans des conditions complètement sûres et confortables. Par conséquent, de nombreuses personnes subissent des changements dans leur libido pendant les périodes de stress et subissent une diminution de la libido – et c’est normal.
Sur la base d’une étude de 339 personnes ; on peut conclure que cette condition affecte négativement le désir sexuel, l’excitation et la satisfaction.
5. Les problèmes digestifs
Les problèmes digestifs tels que la diarrhée et la constipation peuvent également être causés par des niveaux élevés de stress.
Le stress peut particulièrement affecter les personnes souffrant de troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable (SCI) ; ou les maladies inflammatoires de l’intestin (MICI). Ils se caractérisent par des douleurs abdominales, des ballonnements ; de la diarrhée et de la constipation, et ces symptômes alternent généralement.
En outre, une analyse de 18 études portant sur le rôle du stress dans les maladies inflammatoires de l’intestin a révélé que 72 % des études ont trouvé un lien entre le stress et les symptômes digestifs.
6. Les changements d’appétit
Lorsque la menace est proche, une personne n’a pas le temps de manger, et c’est également normal. Lorsque vous vous sentez anxieux, vous pouvez constater que vous n’avez aucun appétit du tout ; ou vous pouvez vous retrouver à taper violemment le réfrigérateur au milieu de la nuit.
7. Dépression et anxiété
Habituellement, la dépression et l’anxiété sont liées à une tension nerveuse constante ; l’une découle de l’autre et va de pair de manière amicale. Dans cet état, la qualité de vie diminue considérablement ; car comment une personne se comporte, comment elle montre ses émotions, ce qu’elle ressent et comment elle perçoit tout ce qui l’entoure ; tout cela correspond à des sensations. Et là, la volonté personnelle et le goût de la vie s’éteignent.
Lorsqu’il s’agit de travailler, l’épuisement professionnel se produit ; avec une approche indifférente à son travail. Ou, au contraire, certains psychiatres notent une obsession maniaque du travail avec épuisement.
Comment traiter le stress et les maladies associées ?
On peut dire que « toutes les maladies viennent des nerfs », cependant, seules celles auxquelles l’individu était initialement enclin peuvent se développer.
Les problèmes de santé n’arrivent pas à une personne comme ça. De plus, ce qu’il obtiendra dépendra aussi de la génétique. Par exemple, quelqu’un a des problèmes cardiaques, une autre à des problèmes avec le système endocrinien ; une troisième personne développe une oncologie et une quatrième peut n’avoir rien du tout.
En fait, le stress ne développe pas directement la maladie ; mais il augmente seulement la probabilité que les systèmes de protection d’une personne donnent tôt ou tard une faiblesse ; et par la suite ne protègent pas la personne de ce à quoi elle est prédisposée.
Cela explique pourquoi quelqu’un peut tomber malade physiquement à cause d’un surmenage ; et que quelqu’un se débrouille simplement avec des problèmes dans la sphère psychologique. Ce qu’il faut surtout retenir est que, même si la chronique ne garantit pas les maladies, elle interfère définitivement avec une vie bien remplie.
La bonne dans tout ça est que, meme la médiatation peut etre vraiment un moyen efficace pour se débarrasser du stress. Et pour ça, vous en apprendrez plus sur les bienfaits de la méditation sur le stress sur le site en-pleine-sante.com.
Psychosomatique : toutes les maladies sont-elles vraiment d’origine nerveuse ?
Il est important de noter qu’une personne très anxieuse écoute encore plus ses sensations corporelles ; et plus elle se concentre sur elle-même, plus l’aperception est forte et lumineuse. Ainsi, du combustible est ajouté au feu – et l’anxiété est renforcée. Par exemple, 80% des plaintes de douleurs vertébrales sont de nature psychosomatique.
Des médicaments pour le stress et pour le système nerveux
Bien sûr, il n’y a pas de pilule magique qui sortira instantanément une personne d’un état de stress et ramènera tous les processus du corps à une norme de fonctionnement. Une guérison complète nécessite de travailler avec un psychologue ou un psychothérapeute ; ainsi que des changements de mode de vie et de réponse pour minimiser la présence de facteurs de stress dans la vie.
Cependant, pour le rétablissement rapide et la normalisation du système nerveux, selon la prescription du médecin, des sédatifs à base de plantes sûrs ; des somnifères, notamment de la mélatonine, et des compléments alimentaires spéciaux pour renforcer le système immunitaire peuvent être utilisés. Ainsi nous pouvons citer les anti-stress – sédatifs à base de plantes comme :
- Relaxil qui est une combinaison à base de plantes de valériane, de menthe poivrée et de mélisse, qui ont ensemble un effet sédatif assez doux,
- Alora qui est un sirop à base d’extrait de passiflore liquide, il diminue l’excitabilité du système nerveux central et apaise,
- Sedafiton – en gouttes, elle contient une combinaison de teinture de fruit d’aubépine, de teinture de fruit de valériane et de teinture d’agripaume. Cette phytothérapie a un effet bénéfique sur le fonctionnement des systèmes nerveux central et autonome, en les mettant littéralement en équilibre. Elle supprime les sentiments de peur et d’anxiété et régule l’activité cardiaque.
- Novo-Passit – en comprimés. Un comprimé contient un mélange d’herbes telles que le sureau ; le millepertuis, la passiflore ; la mélisse, la valériane, les cônes de houblon et la guaifénésine. Cette préparation à base de plantes a un effet calmant et antidépresseur à la fois,
- La valériane est un sédatif classique ; éventuellement en comprimés ou en gouttes : Ces sédatifs légers sont de soutien et ne peuvent être utilisés que pendant une courte période de temps jusqu’à ce qu’il y ait une amélioration constante de l’état.
Pour normaliser le sommeil, les experts médicaux déconseillent de recourir immédiatement aux hypnotiques d’origine chimique (par exemple, les barbituriques) ; car ils provoquent une dépendance, et après une utilisation et une tolérance prolongées ; c’est-à-dire que le corps s’habitue au dosage standard et cesse d’y répondre, il faut donc constamment augmenter la dose pour ressentir l’effet du traitement.
Ces hypnotiques ne sont utilisés que strictement selon la prescription du médecin et uniquement dans un laps de temps très court – pas plus de 2 semaines.
Cependant, les suppléments de mélatonine sont recommandés pour aider à normaliser les processus naturels du sommeil et de l’éveil, ainsi que pour s’endormir. La mélatonine est une hormone du sommeil qui contrôle les rythmes circadiens. Après avoir pris un tel supplément ; vous pouvez facilement et rapidement vous endormir, car la mélatonine n’a pas d’effet écrasant.
Découvrez dans notre dernier article, notre tests sur le mélangeur Fancy Blender.