Comment fuir définitivement les maladies cardiovasculaires ?

maladie cardiovasculaire symptome

Les maladies cardiovasculaires sont l’une des principales causes de décès en France. Nous savons tous que nous devons prendre soin de notre santé cardiaque ; et pourtant de nombreux Français ne font pas assez d’exercice. Être inactif augmente considérablement le risque de mourir d’une maladie cardiovasculaire, alors qu’est-ce qui nous empêche de bouger davantage ?

Jetons ensemble un coup d’œil à ce qu’est une maladie cardiovasculaire et pourquoi il est très important de bouger davantage pour la santé de votre cœur !

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Qu’est-ce qu’une maladie cardiovasculaire?

origine maladie cardiovasculaireLes maladies cardiovasculaires (MCV) sont des termes qui couvrent les maladies cardiaques, cérébrales et vasculaires. C’est un terme large qui couvre de nombreuses conditions différentes, mais certaines des plus courantes incluent :

  • Les maladies cardiaques: il se réfère à toute condition qui affecte le cœur ;
  • La crise cardiaque: une crise cardiaque se produit lorsqu’il y a un blocage complet soudain d’une artère qui fournit du sang à une zone de votre cœur. Chaque année, des millions de Français souffrent d’une crise cardiaque ;
  • L’angine de poitrine: l’angine de poitrine est une douleur ou une gêne temporaire qui survient lorsque votre cœur ne peut pas obtenir suffisamment de sang et d’oxygène.
  • L’accident vasculaire cérébral: un accident vasculaire cérébral survient lorsque l’apport sanguin au cerveau est interrompu, entraînant la mort des cellules cérébrales. Votre cerveau a besoin de sang pour fonctionner, et en grande partie ; car il contient de l’oxygène et des nutriments importants pour les cellules de votre cerveau. Il existe deux principaux types d’accidents vasculaires cérébraux ; tous deux surviennent lorsque le flux sanguin est interrompu ou cesse de se déplacer dans une artère. Les AVC ischémiques surviennent lorsqu’une artère est bloquée et les AVC hémorragiques surviennent quand une artère éclate.
  • La maladie coronarienne : La maladie coronarienne survient lorsque vos artères coronaires se rétrécissent et réduisent le flux sanguin vers le cœur.

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Qu’est-ce qui cause les maladies cardiovasculaires?

maladie cardiovasculaire causeLes facteurs de risque liés au mode de vie, comme le surpoids ou une activité insuffisante, augmentent considérablement votre risque de développer une maladie cardiovasculaire. D’autres facteurs de risque incluent le tabagisme, l’hypertension artérielle ou l’hypercholestérolémie.

 

 

Alors, comment pouvez-vous réduire le risque d’attraper une maladie cardiovasculaire ?

1.    L’exercice aide à prévenir les maladies cardiovasculaires

Être physiquement actif est l’un des meilleurs moyens d’améliorer votre santé cardiaque. Votre cœur est un muscle et, comme tous vos autres muscles, il a besoin d’exercice pour rester fort. L’exercice régulier aide également à garder les artères et autres vaisseaux sanguins flexibles ; ce qui aide à maintenir une bonne circulation sanguine. Par conséquent, une activité physique régulière vous rend moins susceptible d’avoir une crise cardiaque ou de développer une maladie cardiaque.

L’exercice physique peut également aider à contrôler d’autres facteurs de risque de MCV. Ça peut à :

  • Réduire l’hypertension artérielle ;
  • Améliorer votre cholestérol en augmentant le «bon» et en réduisant le «mauvais» cholestérol ;
  • Gérer le poids et à prévenir l’obésité.

En plus de faire plus d’exercice, vous devriez également vous asseoir moins. Limiter le temps sédentaire ou interrompre de longues périodes de séance peut aider à garder votre cœur en bonne santé et à réduire votre risque de MCV. Si vous êtes souvent assis au travail, essayez de faire des pauses régulières pendant la journée.

2.    Faites des exercices de gestion et de récupération

Si vous vivez avec une MCV ou que vous vous remettez d’une crise cardiaque, l’idée de faire de l’exercice peut être effrayante. De nombreuses personnes s’inquiètent du fait que stresser leur cœur les expose à un risque accru d’un autre épisode ou aggrave leur état.

La vérité est que l’exercice est certainement bénéfique, même pour ceux qui ont déjà reçu un diagnostic de MCV. Il n’est jamais trop tard pour commencer et profiter des avantages de l’activité physique. Cela dit, il est extrêmement important de demander des conseils professionnels lors de l’exercice. Vous devriez toujours commencer par obtenir une autorisation médicale de votre médecin avant de vous engager dans un programme d’exercice. Votre médecin vous dirigera normalement vers un professionnel de la santé, comme un physiologiste de l’exercice, pour vous aider à gérer votre réadaptation cardiaque.

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Quelques mythes sur l’exercice et votre cœur

entraînement de prévention des maladies cardiovasculairesIl y a beaucoup de mythes sur l’exercice et votre cœur. Beaucoup d’entre eux cessent d’être actifs car ils craignent que cela ne les expose à un risque accru de problèmes cardiaques. Alors, essayons de casser quelques mythes, d’accord?

1. L’exercice exerce une pression supplémentaire sur votre cœur et augmente votre risque de maladie cardiaque

Faux. Votre cœur est un muscle et il est conçu pour l’entraînement (en fait, il adore ça)! Tout comme le reste des muscles de votre corps, l’exercice contribue à rendre votre cœur plus fort.

2. Je ne devrais pas faire d’exercice si j’ai déjà eu une crise cardiaque

Faux. Lorsque l’exercice est prescrit par un professionnel, il est non seulement sûr, mais bénéfique après une crise cardiaque. Il est important de commencer lentement et d’augmenter progressivement l’intensité de l’exercice. Assurez-vous de discuter avec votre médecin et de consulter un expert avant de commencer.

3. Je ne devrais pas faire d’exercice si j’ai une pression artérielle élevée

Faux. Beaucoup pensent que parce que l’exercice resserre vos vaisseaux sanguins, cela augmente votre tension artérielle. Bien que cela puisse être vrai pendant l’entraînement, l’exercice peut en fait vous aider à réduire votre tension artérielle à long terme. Comme ci-dessus, il est important d’obtenir des conseils d’experts avant de commencer à faire de l’exercice si vous souffrez d’hypertension.

4. Les athlètes ont des crises cardiaques, donc l’exercice ne peut rien faire pour les empêcher

 Faux. Bien sûr, certains athlètes ont des crises cardiaques pendant l’entraînement ou la compétition ; mais ces cas sont rares et cela ne signifie pas que l’exercice provoque des crises cardiaques. Des recherches accablantes soutiennent le fait que l’exercice réduit votre risque de crise cardiaque et votre risque de décès prématuré de MCV. Comme pour tout, il y a quelques exceptions à la règle… Mais ne vous inquiétez pas pour ça !

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5. Les maladies cardiovasculaires sévissent dans ma famille, donc l’exercice ne m’aidera pas

Faux. Certaines personnes sont génétiquement prédisposées à avoir un risque accru de maladie cardiaque. Mais c’est tout, un risque accru. Les antécédents familiaux ne garantissent pas que vous aurez une maladie cardiaque ; rester actif contribuera certainement à réduire votre risque.

Suivez de « bon conseils »

consulter un spécialiste pour prévenir les maladies cardiovasculairesSi vous présentez un risque de maladie cardiovasculaire ou si vous avez récemment reçu un diagnostic de maladie cardiovasculaire ; être actif est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire. Mais le bon conseil est crucial. Un physiologiste de l’exercice est spécialement formé pour comprendre les complexités de l’exercice avec les MCV ; il peut aussi vous prescrire des exercices sûrs et adaptés à vos besoins individuels.

Pour en savoir d’avantages sur les facteurs de risque des maladies cardiovasculaires , nous vous invitons à suivre la vidéo suivante: